孕妇需要充足的营养，在饮食方面都非常的讲究与注意，因为孕妇需要兼顾自身的营养与胎儿的正常发育。怀孕初期会产生头晕、乏力等症状，所以等补充充足的营养，下面给大家介绍几道适合怀孕第一个月食用的食谱：

莲子枸杞粥的做法： 
将莲子、枸杞用水泡发好备用，坐锅点火倒入水，放入干荷叶大火煮30分钟左右，将荷叶捞出。
放入米煮至半熟时放入莲子煮一会，加入枸杞煮开后，放冰糖搅拌均匀即可。 

特点：荷叶清香，去暑清热。
提示：莲子不宜放太早，否则会煮烂，影响口感。

山药鱼片汤的做法：
１．山药1段削皮，切小块备用。
２．桑椹子10克放入高汤内，用大火煮开后，转中小火煮12-15分钟至山药熟软。
３．放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食用。

适用症状：妊娠晕眩，补充孕妇营养，具养胎作用
1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化，相当适合孕妇食用。
2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实，其功效为养血滋阴，可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。