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孕妇吃什么补充营养?

日期:2012-6-1 浏览:

  孕妇需要充足的营养,在饮食方面都非常的讲究与注意,因为孕妇需要兼顾自身的营养与胎儿的正常发育。怀孕初期会产生头晕、乏力等症状,所以等补充充足的营养,下面给大家介绍几道适合怀孕第一个月食用的食谱:

莲子枸杞粥的做法: 
将莲子、枸杞用水泡发好备用,坐锅点火倒入水,放入干荷叶大火煮30分钟左右,将荷叶捞出。
放入米煮至半熟时放入莲子煮一会,加入枸杞煮开后,放冰糖搅拌均匀即可。 

特点:荷叶清香,去暑清热。
提示:莲子不宜放太早,否则会煮烂,影响口感。

山药鱼片汤的做法:
1.山药1段削皮,切小块备用。
2.桑椹子10克放入高汤内,用大火煮开后,转中小火煮12-15分钟至山药熟软。
3.放入石斑鱼片200克续煮2分钟即可食用。

适用症状:妊娠晕眩,补充孕妇营养,具养胎作用
1、山药可补虚羸、长肌肉、增气力、益颜色、润皮毛、助消化,相当适合孕妇食用。
2、桑椹子为桑科落叶乔木桑树的果实,其功效为养血滋阴,可改善阴虚肝阳上亢所致的眩晕失眠。

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